Меню кормящей мамы во второй месяц после родов по дням рецепты

Питание кормящей мамы в первый и второй месяц Правильное питание кормящей мамы в первый и второй месяц после родов является залогом здоровья матери и успешной лактации. Разрешенные и запрещенные продукты До сих пор активно бытует стереотип, что при беременности и после неё нужно есть за двоих, мол, необходимо больше полезных веществ и жиров. Но здесь не указана важность качества потребляемой пищи.

Сбалансированное питание молодой кормящей мамы подразумевает не употребление большего количества продуктов, а прием в пищу только тех, которые могут стать полезными для её организма и растущего тела малыша. На что требуется сделать упор при кормлении после рождения ребенка: Помимо всей пользы натурального молока, любые лактозосодержащие продукты улучшают лактацию, а следовательно, малыш при грудном вскармливании получает больше нужных микроэлементов и калорий.

Но здесь нужно быть внимательной, в некоторых случаях, при вскармливании грудью и употребление молочного может начаться метеоризм, который также негативно сказывается на качестве грудного молока; Мясо птицы и рыба. При беременности мамин организм испытывает сильнейший стресс, при котором он истощается. Для восполнения необходимых для нормальной жизнедеятельности белков и углеводов, нужно кушать довольно много белка.

Но, жареное мясо категорически противопоказано. Желательно отваривать себе рыбку и куриное филе в слабосоленой воде; Вареные овощи. Они, в большинстве случаев, вводятся в рацион кормящей мамы сразу после кесарева сечения и естественных родов, это питание поможет избежать запоров. Конечно, многим хочется сразу же начинать есть свежие овощи и фрукты, но они могут негативно повлиять на качество молока во время лактации, кроме того, многие вызывают у ребенка колики и аллергию; Согласно принципам аюрведы, чрезвычайно полезны злаковые продукты — это овсяная каша, гречневая и натуральные мюсли.

Как дополнительное питание можно вводить различные сухофрукты, это поможет нормализовать работу желудка и кишечника; Фото — Злаковые Нужно много пить.

Это просто необходимо для увеличения молока у кормящей мамы, в питание требуется вводить большое количество теплого питья меню включает специальные чаи, травяные настои, воду с медом. Сразу в роддоме дают компот из сухофруктов, его можно пить вообще в неограниченном количестве.

Отдельно нужно рассмотреть пункт про употребление жидкости. При лактозной недостаточности нужно в сутки выпивать не менее одного литра теплой жидкости.

Как похудеть после родов: диета для кормящей мамы

При запоре который возникает в первую неделю после рождения малыша , нужно делать упор на теплый чай, разведенный с молоком. Фото — Пить воду Конечно, все пункты индивидуальны, ведь у кого-то аллергия на лактозу или глютеносодержащие продукты, а кто-то питается по вегетарианским принципам.

В любом случае перед введением в свое меню какого-то нового блюда или напротив, исключение из рациона — следует посоветоваться со своим врачом. В особенности это касается вскармливания недоношенного ребенка.

Нужно быть очень внимательной при использовании блюд, которые содержат вредные продукты. Чего не должно быть в питании кормящей мамы новорожденного малыша в особенности при диатезе у ребенка или аллергии: Категорически запрещено кофе и какао-бобы. Они могут способствовать развитию аллергии; Фото — Нельзя кормящей женщине Ни в коем случае нельзя пить алкоголь.

Питание кормящей мамы в первый месяц после родов

Некоторые женщины советуют перед кормлением выпивать по рюмке вина, утверждая, что так ребенок будет лучше спать. Это не так, на самом деле в детский неокрепший организм проникнут токсины, которые могут стать причиной развития необратимых процессов; Не делайте особенный упор на овощи. Многие из них картофель, капуста, бобовые вызывают возникновение расстройств питания.

Питание кормящей мамы в первый и второй месяц

В первую очередь, это витамин B12, который отвечает за умственное развитие, и кальций, который нужен для укрепления костной ткани матери и малыша.

Если Вы не употребляете в пищу рыбу или мясо, то его можно получить только из специальных витаминных комплексов для беременных оно подходят и в первое время после родов. Витаминное грудное вскармливание включает в меню молодой мамы: Обязательно из гипоаллергенных фруктов. Самый лучший вариант — яблочный фреш, и желательно, перемалывать его в сок вместе с косточками — в них содержится большое количество железа.

Это хороший вариант при дисбактериозе, ведь яблочный нектар поможет вымыть из организма вредные бактерии; Фото — Свежие соки Орехи. Это просто кладезь полезных жиров и микроэлементов.

В особенности, фундук и миндаль. Естественно, нужно быть очень осторожной, часто они могут вызвать образование газов. В сутки рекомендуется есть не более грамм таких продуктов; Для предотвращения анемии и прочих проблем с кровью очень важно кушать зелень. В ней содержится витамин B9 или фолиевая кислота. Салат, руккола, укроп который также отлично помогает при коликах — вот естественные источники, насыщенные фолием. Их нельзя долго хранить и обрабатывать кипятком — B9 разрушается под термическим воздействием; Фото — Зелень Пейте рыбий жир.

Это не только поможет Вам быстро прийти в форму, но и предупредить возникновения различных детских заболеваний. Даже при правильном образе жизни после беременности начинается усиленная отдача полезных микроэлементов. Как результат можно наблюдать ломкость ногтей, выпадение волос, ухудшение состояния кожи.

Избежать этого всего поможет элементарный ежедневный прием витамина Е и рыбьего жира. Такое раздельное здоровое питание нужно выдержать до полугода, а в идеале до первого года малыша.

При атопическом дерматите или любых других проявлениях нарушения пищеварения следует вернуться к первой неделе после рождения ребенка. Таблица меню Для того чтобы составить режим правильного питания для кормящей мамы, нами была подготовлена специальная таблица.

Рецепты можно будет изменять согласно своим потребностям, поэтому мы предлагаем только список блюд:

Дата публикации: 09.01.2019
Категория: Быстро и просто
Просмотров: 2377
В избранном: 72 раз
Лучшие рецепты